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  • Somablu·입문
  • 2019.02.12 01:43
Q.야간편돌이의 간헐적단식 질문 (tmi주의)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키169.4 몸무게 69.8입니다. (목표60) 기간 길게잡았어요

평일오후 10시기상 -> 11시출근 -> 7시퇴근 -> 오전 11시~2시중에 잡니다.

간헐적 단식을 할려는데 기본적으로 이제부터
폭식을 아예 안하고 가벼운 운동도 조금씩 할건데요 (스쿼트, 푸쉬업, 걷기)

2~3끼를 먹어야하는데 몇시마다 먹어야할지가 고민이네요..
칼로리는 최대한 2270칼로리 안으로 맞춰서 먹을려합니다.

오늘은 출근후 1시간뒤 김밥먹었슴당
  • Somablu
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입문
  • Sajhu
  • 02.12 06:09
  • 일딴쉬는날에 가까운 보건소 가셔서 인바디 측정 하시구요.
    편의점야간이시면 활동량이 사무직이랑 같다고보시면되요.
    10시30아침식사 3시30분에 점심식사 저녁은 취침4시간전에 드시면되겟네요 식단은 취침전에 단당류만 조심하시면되구요
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