-30! 기초대사량 1700 잡고 먹는건 2000~2200정도 운동은 350~500정도 해주시면 될 듯 보이네요. 유산소250~350정도 해주시고 무산소 100~150정도가 좋은 듯 한데... 체중이 좀 있으시니... 당분간 유산소로만 진행 하셔도 될 듯 하구요. 다이어트라고 먹는걸 너무 줄이려ㅜ마세요. 급격한 체중감량은 다른 후유증을 남기니 서두르지 마시고 슬슬 차근차근 꾸준히 내 몸을 강하게 만든다고 생각하시고 접근하세요. 당분간 체중계도 올라가실 필요 없고 개월 단위로 인바디 받으셔서 기초대사량 변화 확인 하시구요. 기초대사량이 바뀌면 먹는것 운동하는것 다 바뀌어요^^ 참고하세요
다신
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