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  • 허이짜으아·정석
  • 2019.02.20 09:11
  • 1
Q.힘빠질때
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다이어트 중에 토할거 같고 힘이 쫙 빠지는건 식단이 너무 저열량이라서 그런건가용 ? ㅠㅠㅠㅠ
  • 허이짜으아
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런닝할때 무릎에서 뼈소리
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댓글 (5)

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지존
  • 오드아이냥
  • 02.20 12:31
  • 허이짜으아 기초대사량 꽤 높으신데요?굳이 식단 저열량으로 안드셔도 될 정도에요.기초대사량인 1300칼로리까지는 드시는게 좋을거 같고,칼로리가 부족하다면 견과류나 치즈,두유 같은걸 간식으로 드셔도 좋아요:)
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정석
  • 허이짜으아
  • 02.20 12:26
  • 오드아이5A 감사합니당 ㅠㅠ 기초대사량은 1300이에용 !
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지존
  • 오드아이냥
  • 02.20 12:01
  • 허이짜으아 진짜 저열량인데요...운동량도 너무 많고...인바디 받아보셨는지는 모르지만 기초대사량 이상은 꼭 드셔야 되요.기초대사량을 모르신다면 적어도 1200정도는 드시고 운동도 너무 좋아서 하는게 아닌 이상 섭취량의 30%정도를 운동으로 소비하시는게 좋아요.영양소가 골고루 들어간 식단으로 잘 챙겨드셔야 됩니다.식단이 어려우시면 그냥 일반 집밥 수준으로 세끼만 딱 드셔주세요.건강과 맞바꾼 체중은 의미가 없어요.
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정석
  • 허이짜으아
  • 02.20 11:52
  • 오드아이5A 하루에 사과랑 계란이랑 양배추 먹으면서 유산소 1-2시간에다가 근력운동 30분정도 합니당
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지존
  • 오드아이냥
  • 02.20 11:41
  • 그런 경우가 많죠.평소에 어떻게 드시고 얼마나 운동하시나요?
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