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  • 다빠져라·초보
  • 2019.02.21 18:12
Q.간헐적단식 몸무게증가
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간헐적단식으로 저녁6시부터 담날오전10시까진금식하고 밥은 현미밥으로 일반식 평소의 3분의1먹어요 물많이마시고 간식은 아몬드몇알먹어요 운동은 스쿼트100개~150개하고있어요
근력이 초등학생수준이라서
하체힘좀키우고 운동하려구요
1주일에 2키로빠지더니 1주일후에재보니2키로쪄있어요
뱃살은 많이들어간거같은데...
왜그런거죠?
  • 다빠져라
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다신
  • 마시애린
  • 02.21 19:35
  • 아그리고 간헐적 단식시 잘 먹어줘야 한대요
    영양소골고루 충분히 특히 단백질 많이(몸무게g 이상) 드시고요
    간헐적단식 인데다 적게먹으면 먹는대로 살로가는 체질이 될수 있어요
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다신
  • 마시애린
  • 02.21 19:33
  • 코어랑 상체근력부터 길러야 돼요.플랭크 해주세요
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초보
  • 다빠져라
  • 02.21 19:27
  • 아몬드는 오후3시쯤먹는데 점심저녁빼곤 아무것도 먹음 않되는거예요?
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초보
  • 씨앗미소맘
  • 02.21 18:47
  • 저도 간헐적 단식 (7시-11시) 하면서 식단조절, 운동 하는데요
    빠졌다가 조금 올랐다가 다시 더 빠졌다가 그래요ㅠㅠ
    그래서 저도 고민입니다ㅠ
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정석
  • 유야는다요중
  • 02.21 18:28
  • 장시간 보시는게 좋으시구요 특히 간헐적은
    수분으로 단순히 찔수도있구요 식단너무줄임 요요잘오고 간헐적단식하면서 간식먹는거 언어도단입니다 장시간 섭취를 금함으로 몸을 활성화시키는건데 간식먹음 걍 굶는거랑 삐까해요
    그게 제아무리 아몬드 몇알이였다해도 소화기관은 움직여요
    그리고 다이어트에서 체중의존하지마시구
    주한번 바디필터해서 사이즈 측정하세요
    체중도빼야하지만 체지방빼야하는거지 근력빼는게 아니잖아요
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