저는 3개월 다이어트 하고 휴식기간 중에 폭식증이 터진 다이어터 입니다,, 3주째 중간 중간 엄청난 폭식을 했고 요요까지는 안왔습니다 지금은 더 빼려고 하기 보단 그냥 폭식증이라도 고치고 다시 다이어트 하려고 하는데 칼로리를 안재면서 먹으면 더 많은 칼로리를 먹게 되어서 계속 찔까봐 걱정입니다.. 그리고 자꾸 음식이 먹고 싶은데 어떻게 해야 할까요,,,, 1. 유지하는 팁 알려주세요! 2. 칼로리 강박 해결하는 법 알려주세요!
강박증이 있으시다니 제얘기를 조금할게요.저는 10년전쯤 하루에 김밥한줄..어쩔때는 사과한알..이렇게먹으면서 웨이트+요가+기타등등 매일 4~5시간씩했어요.당연히 살은 급격히 빠졌는데 이후 10년동안 일반식을하면서 빠진거에 2배로 요요가와서 다시 다이어트중입니다...그래서 지금은 식단관리를 루즈하게 하는편이예요.칼로리 계산도 안하고요.애초에 3끼를 다먹으면서 지난 8개월정도동안 20키로넘게 뺐고..지금도 외식으로 마라탕,닭도리탕,돈까스,삼겹살..이런거 일주일 내내 먹고도 몸무게변화는 단 1키로도 없어요.많이먹으면 찔 확률이 높은건 맞지만 먹는게 그대로 살로 가진않는다고 말씀드리고싶어요.
폭식은 솔직히 정신의 문제라고 보는데..본인한테 유리하게 패턴을 만드세요.저는 여러음식을 조금씩 다~먹어보고싶어하는 편이라서 폭식하고싶을때 오히려 주변에 먹을걸 많이두는편이예요..밥을먹으면서 눈에 다른게보이면 '아 이거 조금만먹고 저것도 먹어야지'.. 이렇게 두세종류 한두입씩 먹다보면 엄청 먹은것같은 생각에 정신적인 포만감이 들고 실제로 미각이 충족되서 그만먹게되요.이건 저의 얘기니 예로써 참고만 하시고요^^다이어트는 정신이 건강해야 오래합니다.스트레스받지마세요!
다이어트는 평생이라는 말이 있잖아요!!!!너무 칼로리에 연연하지 마시고 일단 세끼를 충분하게 탄탄지 골고루 드세요!!!!그리고 운동을 매일은 아니더라도 일주일에 3~4번 하시면 어떨지요!!!!!폭식하는것도 음식을 드실때 너무 안먹다보니 그런거 아닌가요?.?드실때 충분히 섭취하시면 폭식을 안하실꺼에요!!!
지존
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