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  • 다요찡·정석
  • 2019.02.28 21:24
Q.식단 조언 좀 해주세요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
살이 너무 안빠져서 고민이에요.

아침(9시): 사과반개 +구운계란
오전간식(11시) : 견과류
점심(12시): 일반식 2/3
오후간식(16시) : 고구마+계란
18시~19시30분: 근력운동 및 유산소운동
저녁(20시) : 단백질쉐이크+바나나
24이후~8시 : 취침

현재 식단 및 생활패턴인데 살이 너무 안빠지네요.
식단 조언 좀 부탁드려요ㅠㅠ
  • 다요찡
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정석
  • 다요찡
  • 02.28 21:50
  • 살뽀짝님 답변감사합니다ㅠ
    그래서 몸무게가 제자리걸음인가요? 조금 빠지는듯 싶다가도 바로 원상복구되더라구요 ㅠㅠ 식단을 어느부분에서 더 늘려야할지모르겠네요ㅠ
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정석
  • 166/52가자
  • 02.28 21:31
  • 먹는양이 너무 적으신데요..ㅠㅠ
    칼로리 제한해서 드시는건가요?
    기초대사량 이상은 먹어야해요ㅠㅠ
    저정도 먹고 1시간30분동안 운동..저정도면 400칼로리는 태우실텐데..평생 저 식단 유지가능하신것도 아닐거같은데 더 늘리셔야 살이 잘찌는 체질로 변하는걸 예방하고
    요요까지 방지할수있습니당
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