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48kg를 위하여·초보
2019.03.01 13:38

살이 계속찌는데 뭐가문제일까요(식단.인바디 같이올려요)

제 체지방하고 근육량인데 한참 pt받을때는 50키로까지 뺐다가
피티끊고 10키로가량 늘었어요
식단은
아침:안먹음
점심:밀또띠아에 야채 닭가슴살120g 피클4개넣어서 싸서먹음
저녁:일반식에 밥은 반그릇먹어요
운동은 유산소40분.근력10분

이렇게하고있는데 운동이부족한건가요
살이 계속 찌고만있어요 ㅠ

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테리야사랑해
03.01 19:49
기초대사량이 낮으신거 아닐까요?ㅠㅠ 운동시간은 충분하신듯한데.. 근력량을 늘려보시는게 어떨까요?ㅠㅠ
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karma000
03.01 13:59
pt 받으실 때는 식단 어떻게 드셨어요? 얼마동안 10kg빠지고 얼마동안 10kg가 다시 찌신건지..
가능하면 간단하게라도 아침 챙겨드세요. 지금 말씀하신 두끼 식단만으로는 너무 부실해요. 다이어리 기록하시면서 섭취칼로리 체크하시고 기초대사량보다 더 챙겨드세요.

하루 1시간이면 나쁘지 않은 시간인데.. 운동하실 때 집중해서 강도있게 해주시구요.
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