✔ 이번주목표
- 헬스장 주 4회이상 출석 (3회 결석 ,4회 출석)
- 음주는 주 2회미만(2병이하)-(2회 음주, 5회 금주)
- 과식하지않기(1회 실패, 6회 성공)
- 이소라체조 주 3회이상하기(7회 실패)
- 과자,라면 먹지않기(3회 실패, 4회 성공)
- 긍정적으로 즐기며 다욧하기
🔸️공체 55.4 ( 짜게 먹어서 이런가보군;;)
🍙아침 am09:00
- 아몬드 브리즈, 바나나 , 삶은계란흰자
( 유산균을 엊저녁에 만들었더니만 ㅋ 아직 안 만들어진;)
🥖간식 am10:00
- 미주라 요거트 비스켓 14개, 아메리카노
( 이상하게 단과자가 땡기는 날 ㅡㅡ; 별일일세; )
👟운동
- 쇼핑 한시간
🥖간식 pm02:00
- 파프리카, 새송이버섯 볶음, 귤 1개, 카누
👟운동
- 런닝 50분
- 옆구리운동 20×3
- 스쿼트 20×4
- 레그레이즈 25×5
☕간식 pm03:30
- 카누
🍙저녁 pm06:10
- 자반고등어 찜 반마리, 양배추, 금귤, 카누
새송이 게맛살 올리브유 볶음
🥖간식 pm07:50
- 라면스낵
🥖간식 pm09:10
- 콜라비 1통
🥖간식 pm09:45
- 소프트캔디 10개, 치즈크래커 2개, 쌀로별 한움큼
😝에레이 ㅡㅡ
낼 더 움직이자 ㅠ ㅠ
1
67
