오늘로 16:8 간헐적단식 101일차 되었네요.
100일기념 간단한 브리핑입니다.
100일동안 16시간 못채운 날은
총 8일이며, 그중 12시간 미만은 3일입니다.

체중은 총 6.4kg 감량했고
첫달부터 3.2~2.1~1.1~ 순으로
줄었습니다.
작년여름부터 꾸준히 한달2kg내외
감량해오던 중이고, 식사 역시 원래 아침을 안먹었었기 때문에 가끔 있던 저녁간식을 줄인 것 외엔 크게 달라지지 않아,
간.단.으로 더 감량효과가 있었던 것은
아닌 것 같습니다.

한달이 지났을때 체중감량은 늘었으나
근육량이 줄고 체지방률이 올라갔으며,
LDL 콜레스테롤 수치도 올라갔습니다.

결론.
지금의 저는 운동량을 늘리는 것이
관건인 것 같네요.
일주일 세번정도 30분 걷기가 유일한
운동인지라..
좀더 체력을 기르고 운동량을 늘려 기초대사량을 늘려주어야 살이 빠지지 싶네요.
그동안 식단일지를 써본 결과
제가 체중유지하는 마지노선은 1,200kcal 였습니다.
그 이상 먹으면 100% 체중증가.
한마디로 기초대사량이 너무 떨어지는 몸인 것이죠..ㅠㅠ

저는 작년여름부터 지금까지 꾸준히
총 16kg 감량해 왔습니다.
처음엔 극저질 체력으로 5분도 못 걸었는데, 지금은 많이 좋아져 컨디션 좋으면 40분정도 걸을 수 있게 되었어요.
정말 운동 많이 하고 싶네요.
모두 화이팅~!!