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  • jjh****0·입문
  • 2019.03.03 23:54
105kg에서 83kg 7개월변횐
운동전

운동후

작년 7월부터 7개월간 1주일에 4~5회 헬스
하면서 아침은 바나나 우유 + 쉐이크
점심은 채소 셀러드에 닭가슴살100g
저녁은 일반식에 쉐이크 먹고있습니다.
키는 186.7 무게는 83인데
체지방이 아직23%가넘네요
6개월후엔 체지방이 15%가되도록 노력하겠습디다.
응원해주세요~~!
  • jjh****0
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댓글 (35)

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운영자
  • 다신지킴이
  • 03.18 10:17
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • jjh****0
  • 03.17 20:54
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 램렘
  • 03.17 15:21
  • 대박
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
운영자
  • 다신지킴이
  • 03.13 10:52
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • jjh****0
  • 03.12 11:36
  • RodAls 닭가슴살볼을 먹던가 2주일에
    1번씩은 아무 고민없이 막먹어요~~
    음료가 너무 마시고싶음 bcaa라는 아미노산이있는데 그거 물에타마심 쥬스같아서 그걸마시기도 해요
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입문
  • RodAls
  • 03.09 23:16
  • 대단하세요 ,,뭔가 먹고싶다는 생각이 들땐 어떻게 하시여 ,,?
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공감 1 신고 0
초보
  • 샤르르웃어줄땐
  • 03.08 20:55
  • 와 대단해요...
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공감 1 신고 0
초보
  • 전신샷찍자
  • 03.08 13:10
  • 대단하세요...👍👍
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공감 1 신고 0
입문
  • 빵사랑빵씨
  • 03.07 18:13
  • 와 대단하십니다~
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공감 1 신고 0
지존
  • 굉굉
  • 03.07 17:27
  • 대단하세요~!
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