하루 먹을 양을 정해서 알람 켜고 5회를 먹고 있습니다
0730 1회
1100 2회
1430 3회
1600 4회(선택)
1750 5회
1800 이후 금식(다음날까지 공복 12~14시간 유지)
텀은 3시간을 넘기지 않으려고 노력하구요
단백질 위주 식단 유지중입니다
식단 구성은
단백질쉐이크 두부 현미밥(100g 미만)
무가당요거트 볶은콩(한줌미만) 양배추
브로콜리 호두(5알미만)
운동 안하고 식단 조절만 했는데
근손실없고 체지방감량해서
일주일동안 1.8kg감량했구요
먹는 텀이 짧으니 과자 음료 등 기타 군것질 생각 1도 안납니다
그리고 1회당 먹는 양도 엄청 줄어요
자주 먹으니 오히려 한번에 많이 못먹게 위가 쪼그라드는듯
운동할 시간없고 사무실에만 앉아계셔야하는 분들
한번 해보세요 너무 좋습니다!ㅎㅎㅎ
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