평소에 적절한 섭취량, 적당한 운동 지켜오셨다면 하루이틀 과식한다고 금방 살찌지 않습니다. 저는 감량시 하루 2500~3000kcal 넘긴 날들도 있었는데 다음날부터 다시 평소처럼 관리하고 2~3일이면 다시 제자리 찾았어요. 물론 자주 그렇게 먹으면 안되죠..
다이어트 길게 보시고 하루 세끼 규칙적으로 기초대사량 이상 섭취하시면서 유무산소 운동 병행하시면 외식에도 흔들리지 않고 다이어트 지속하실 수 있어요.
그리고 식욕 넘치더라도 메뉴는 조금 신경써서 드시면 좋겠네요. 고칼로리 메뉴는 다른 메뉴 뒤에 양조절해서 드시도록 노력해 보세요. 그리고 앞서 말씀드린 것처럼 하루 세끼 규칙적인 시간에 챙겨드시면 폭발하는 식욕도 어느 정도는 가라앉을 겁니다. 저나 님같이 식욕 높은 사람들은 절식하거나 식단에 너무 많은 제약을 두면 실패하기 쉽습니다.
지존
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