제가 원래는 50키로였는데 3달만에 56키로가 되면서 다이어트를 시작했어요. 시작하고사부터는 일주일에 4-5번은 운동을 가고 가서 유산소한시간에 스쿼트 같은 운동을 하고 있어요. 유산소 한시간정도하니 550칼로리정도 소모 되더라구요
아침은 공복으로 공복 운동후
사과한개 먹거나 바나나 한개먹고 견과류 조금 들어간 요플레를 먹었구 점심은 블로콜리랑 고구마 먹구 저녁은 아보카도 반개 토마토 하나 양상추들어간 샐러드를 드레싱없이 먹었습니다.
간간히 너무 먹고 싶을때는 초콜렛 한개? 이렇게 먹었구요 6시 이후로는 절대 금식 했습니다. 그렇게해서 운동후 먹는 첫끼가 보통 11시정도 됬었구요.
일주일에 한번은 그냥먹고싶은거 먹었습니다
그런데 중요한건 몸무게가 더 붙고있습니다....
몸무게재기도 싫어지고 다이어트의욕도 사라져요....
왜이러는걸까요 한달째인데도 몸무게가전혀 줄지 않는갓도 속상할 판에 몸무게가늘고있어서 너무힘들어요
제가 평소에 많이 먹는 편이기는 했는데, 그거때문일까요...
평소에는 머핀 빵 (하루에2-3개씩먹었어요)과자달고살던거 다 안먹고있는데 ㅠㅠㅠ 그리구 제가 안먹는 다이어트를 자주하긴햇엇믄데 이제 몸이익숙해져서그런가요? 그럼저누어떻게다이어트를해야할까요? ㅠㅠ
아시는분 도움 주시면 감사하겠습니다
지존
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