엉덩이에 힘을 뽝주면 자연스럽게 앞 허벅지도 전체가 다 힘이 뽝들어가요 ㅠㅠ 엉덩이에만 힘을 어떻게 뽝 주나요..? 한달가까이 했는데 엉덩이에 자극을 못느끼면 무쓸모라는말에 멘탈이나가요 ㅠㅠ 구글도 찾아보고 유튜브 보고도 따라해보고 스쿼트 머신을 써봤눈데도 엉덩이에 힘을주면 허벅지도 힘이들어가요 ㅠㅠ어떻게 하는건가요..?
엉덩이 근육 제대로 사용하는법 정말 어렵습니다 그러나 첫 자극이 온다면 그 뒤엔 비교적 수월하죠 시티드 힙 스쿼트 검색해서 해보세요, 제이제이님 블로그 글을 보시면 돼요 무릎꿇고 앉아서 하는 스쿼트인데 오로지 엉덩이 힘 만으로 할 수 있거든요 그리고 스쿼트는 원래 하체전체를 쓰는 운동이에요
6시이후금식하자 아이고~~!!! 답 나왔네요 ㅎㅎ 모든 운동시엔 "주동근" 을 알아야 합니다.
우리가 손가락 하나만 까딱 하더라도 뇌에서 신호를 보내어 근신경과 전완근이 움직이고 뼈와 손가락이 움직입니다. 이렇듯! 스쿼트시 주동근의 적절한 분배가 필요한데 머신을 이용할시엔 이러한 주동근이 제약적이 되므로, 고립성 운동이 됩니다. 한마디로, 스쿼트시 사용되는 대둔근과 대퇴사두근에 자극을 머신을 사용하므로써 강제적인 개입을 막는 현상입니다. 차라리 맨손으로 바른자세로 스쿼트를 하세여. 숀리 스쿼트 머신처럼 잘못된 기구를 이용하다간, 운동효과는 커녕, 무릎 다 박살납니다!
입문
1
121
공감 1
신고 0
