새로시작하는 월요일이 좋다^^
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*3/11 월요일 아침 공복체중 45.4kg (목표45kg이하)
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*운동계획*
-그룹운동1시간 ok
*홈트계획*
- 브릿지 천천히 50개ok
- 벤치딥 40개ok
- 스트레칭 ok
- 발 다리마사지 ok
*물 마시기*
~ 일어나자마자 250ml
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml
~ 24시까지 250ml ok
*비타민영양제 먹기* ok
*저녁식사이후에는 먹지말기-->먹은음식있다면 기록
꿀꽈배기 반정도
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저녁 외식 많이 먹음
낼 체중계올라가는게 무섭다ㅠ
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