안녕하세요!! 현재 3주째 다이어트 진행중인 다이어터입니다
현재까지 약 3키로뺐습니다. 키는 155에 현재 몸무게 46.9인데
제가 다이어트를 시작을 한 이유가 가슴을 빼고싶어서 시작을 했는데, 다른곳은 신체 사이즈가 줄어드는데 가슴은 진짜 안빠져요ㅠㅠ
보통 살을 빼면 가슴부터 빠진다더니 가슴이 빠지질않아요..
작은 키에 비해 가슴이 큰게 컴플렉스라서 진짜 너무 빼고싶은데 안빠지는 이유가 뭘까요..
식단
아침 : 집밥(현미밥1/3 + 직접만든 나물위주 반찬 + 계란후라이)
점심 : 일반식(전보다 많이 자제하며 먹음)
저녁 : 샐러드 또는 견과류
6시 이후로 금식하고 있구 물도 하루에 2-3리터 마십니다
운동
기본 5000-10000보 걷기
20분 스트레칭
상체위주 근력운동(옆구리,아랫배,윗배,등)
플랭크 1분
하체는 예전에 전문적으로 운동을 했었어서 근육량이 많아서 스트레칭만 해요
가슴빼는 방법을 알려주세요....
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