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  • 다욧타파시작·초보
  • 2019.03.14 16:47
Q.생리기간
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
생리기간에는 식단과 운동을 어떻게 하면 좋을지 모르겠어요
평소 식단은 아침은 삶은달걀 2개 점심은 일반식 저녁은 샐러드고, 운동은 매일 15분씩 전신운동 하는데 지금 생리기간이라 생리통때문에 운동을 못하고 있어요ㅜㅜ 어떡하죠?
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다신
  • 마시애린
  • 03.14 16:59
  • 생리가 문제가 아니고 전반적으로 바꾸셔야 할듯 한데요
    첫번째 식단 너무 부실합니다. 기초대사량+소화대사량+활동대사량 만큼은 먹어주고(다신어플에 처방받을때 나와요) 두번째 운동 15분 너무 적습니다. 평소 운동량을 늘여주고, 근력운동을 1시간정도 제대로 해주면 근육통이 올거고 휴식이 필요합니다. 이런 구성이 되면 생리날 운동 며칠 쉬어줘도 아무런 영향이 없고요.
    일단 오늘도 몸이 안좋으시면 쉬는게 맞습니다.
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