160cm. 58kg 구요
월 1kg 목표를 하고있어요.
일반식 반만 먹으며 밑에 운동과 2주째하다가, 체중변화가 없어서
성수동 스무디를 시켜서 원데이 클렌즈 하는중이에요.
복부와 하체가 고민이구요..
다신트레이너로 프로그램. 횟수가 늘어가는 식이에요.
1. 제 운동량이 적은가요? 다신트레이너로 200칼로리 나옴ㅠ
2. 클렌즈하며 운동을 동일하게 해도될까요?
3. 운동이 적다면, 어느운동을 늘릴까요?
[ ] 마운틴클라이머 12개
[ ] 와이드스쿼트 90개
[ ] 레그레이즈 40개
[ ] 싯업 55개
[ ] 레그레이즈 33개
[ ] 크런치 65개
[ ] 플랭크 1분
[ ] 덩키킥 65개 씩
[ ] 라잉 힙 어브덕션 65개 씩
[ ] 닐링 플랭크 35초
[ ] 플랭크 1분
[ ] 레그레이즈 30개
[ ] 크런치 65개
[ ] 점핑잭 150개
@운동 수정해봤어요, 전보다 나은가요?
하이니+펄스
크로스 토터치
래터럴 스탭+펄스
크런치
플랭크
라잉힙어브덕션
덩키킥
마운틴클라이머
와이드스쿼트
레그레이즈
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