드디어 최종후기를 쓰네용🤗

한달동안 미션한다고 함께 한 13기 여러분 다들 수고하고 고생하셨어용💞
저는 둘째 임신했을때 68kg까지 쪘어용😭그래서 출산 후 몸조리 하다가,혼자서 다이어트를 하면서 53kg까지 감량을 하고
12기를 모집한다는 말에 12기를 하게되었어용😄그때도 4kg감량을 했었어용!!!!!하지만 미션을 완료후 몸을 조금 느슨하게 흐지브지 쉬엄쉬엄 운동했더니 다시 원상복귀😭그치만 운동을 하고 있었기에 체중은 복귀되었지만 그래도 나름 유지를😁 그러다가 13기를 다시 시작했죠!!!!
혼자서 하는 것도 좋지만 역시 다같이 미션을 하고 운동하니 더 자극되고 더 즐거웠어용🤗12기때보다 지금 13기때가 더 몸이 탄탄해졌어용😉
원래 한달에는 3~4kg가 적당하다고 해서 천천히 감량을😊😄

평소에 물 마시는 습관은 ㅎㅏ고 있어서 기본으로 하루에 3L는 마시구 있었구용!!!!!!전 다신 13기 미션운동을 하고,항상 출근 전 새벽에 공복 유산소 운동을 꼭 하는 편이다보니ㅎㅎ매일 공복운동 했어용🤗❤
그리고 버피하다가 슬로우버피에 더 중독되서 슬로우 버피를 나중에 기본 100개는 꼭 했구용!!!!!!힙업30일 도전도 중간에 같이 했어용!!!!😉😁

일단 플랭크는 칼로리는 얼마안되지만 코어운동에 너무 좋아용❤
스쿼트는 스쿼트와 브릿지 덩키킥 요렇게 3세트를 같이하면 힙업운동에 최고👍런지는 다리와 허벅지살 빠지는데 아주 좋구용🤗
레그레이즈는 배에 자극을 주고😎 버피는 그냥 아주 좋아용!!!!전신운동에 짱짱👍👍힘든만큼 더 효과가 만점이져💕

그래서 전 만족해용❣다신 13기를 통해 나나랜드 나자신을 더욱더 사랑하고 아끼고,더 소중하게 생각하게 된 계기가 되었구용!!!!다같이 함께 했다는 것 자체가 너무 행복했어용💕끝까지 함께해준 모든 사람들 다들 행복한 날만 가득하고 매일매일 좋은 일만 가득하길❤🤗

체지방-13.3%에서 12.9%😊
한자리 수 만들고 싶다는😐

체중은 4kg감량했어용🤗만족합니당!!!!!!!!10kg감량하신분들은 너무 대단한거 같아용!!!!!!😄😁

같이 비교해봤어용!!!!!!!요즘은 힙업도 하나의 목표에용😊❤
워낙 짧다보니😭😭눈바디만봐도 너무 짜리몽땅🤣키키
그래서 힙업이 중요하다눈😁😀