예체능 입시 준비하는 삼수생이에요~ 문예창작과라 움직일 일이 거의 없어서 움직일 일을 만들어보려구 노력해요 (엘리베이터가 있는 건물이면 계단을 이용한다든지, 한 정거장 정도는 걸어 다닌다든지, 집에 갈 땐 무조건 계단으로 올라가기 등등) 운동 시간이 맥시멈 40분이라면 걷기 보다 땅끄부부 칼소폭2 (35분)짜리 하시는 걸 추천해용 식단은 기초대사량+활동 에너지 소모량+운동 에너지 소모량 합하신 칼로리에 맞춰 섭취해주시면 돼여 (저는 1200기초대사량에 1700칼로리 섭취해주고 있어여) 하루 2끼만 드시는 거면 중간중간 간식 드셔주시면 될 것 같네용 그리고 공부하는 게 생각보다 에너지 소모가 커서... 일반식 든든하게 드시고 40분 운동 해주시면 될 거 같아용🙆🏻♀️🙆🏻♀️
정석
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