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  • nabie98·다신
  • 2014.10.26 04:06
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Q.황금긴데 무슨 운동이 좋을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이기간 이용해서 제대로 살 빼고 싶은데 말이죠. 평소에는 만보걷기 하고 근력운동 20분 정도 하고 있어요.
  • nabie98
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어젯밤에 안 먹었으면 더 좋았겠지만..
7 202 nabie98
교복입어야하는데ㅠ
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댓글 (2)

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다신
  • nabie98
  • 10.26 09:48
  • 운동,영양전도사TKD 그렇군요! 감사해요! 오늘은 홈트를 좀 강하게 해야겠네요.
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정석
  • 악마전도사
  • 10.26 08:46
  • 이제는 어느정도 몸이 적응해서 변화가 느리거나 없을수있습니다.
    반대로 근력운동 후 유산소도 좋다고보며
    근력운동도 매주 10분씩 늘리시는것도 좋다고 봅니다.

    쉽게말해 1:9로 2주간 (근력:유산소)를
    하셧다면 2주후에는 2:8(근력:유산소)
    또 2주 지나면 3:7 이런식으로 변화도 좋습니다.
    초반에는 유산소목적에서 점점 근력운동쪽으로
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