치팅데이 한달에 한번씩은 가져주는게 좋아요! 다이어트를 하면 몸에서 에너지 소모를 감소시켜서 점점 살이 안빠져요. 근데 치팅데이를 하루 가져줘서 평소보다 좀 더 드신다면 몸이 다시 에너지 소모를 증가시킨다고 들었어요! 그리구 2주에 100씩 올리셔서 기초대사량보다 300칼로리정도는 더 드셔야 몸에 힘두생겨요! 유지는 6~12개월정도하면 충분히 몸 체질 변하니까 칼로리처방받아보시면 더 저세하게 아실수있을거예요
3개월간 다이어트 하느라 수고 많으셨어요! 제 개인적인 의견을 보태자면 일단 양을 천천히 늘리시는게 좋을것같아요! 3개월간 1000칼로리 미만으로 드셨다고 하셨잖아요? 저도 그런식으로 3개월 넘게 다이어트를 했는데 몇달 더 지나니 어느순간부터 머리가 엄청빠지기 시작하더라구요!.. 운동도 꾸준하게 했는데도 불구하고 점점 몸이 않좋아지고... 그래서 먹는걸 조금씩 늘리고 지속적으로 운동을 하니까 초반에는 1~2키로가 찌는듯 하더니 어느순간부터는 오히려 몸도 더 좋아지고 가끔씩 치팅데이를 가져도 유지가 되더라구요! 한동안 다이어트때문에 음식을 최대한 절제한것이 공포가 되신듯한데 너무 걱정말고 맛있게 먹고 다이어트 하세요!
기초대사량보다 300~ 더드셔쥬는게 좋아요. 절식이랑 단기간에 빼신거라 식사량 늘리시면 바로 체중은 증가할거에요 그치만 그렇다고 또 절식하시면 평생 절식하셔야 그무게 유지되고 대사량도 저하돼서 조금만 먹어도 금방 살찌는 체질로 변해요. 당장체중은 늘지라도 식사량 늘리시고 천천히 다시 빼신다고 생각하시는게 좋을거같아요. 그리고 운동은 두시간까지하실필요 없어요. 딱 집중해서 스트레칭포함 한시간반 정도 해주시는게 좋아요 😀 초절식이랑 너무 많은 운동은 그렇게 평생유지못하면 체중은 원래대로 돌아오게 되있어요 ㅠㅠ
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