안녕하세요 . 다이어트로 감량도 해봤고, 요요도 와밨으며, 현재도 다이어트 중인 학생입니다 : )
다름이 아니라, 현재 간헐적 단식 즉 16:8의 비율로 수 개월 째 진행중이에요. 아무래도 다들 아시다시피, 식사가 가능한 시간이 되면, 저도 모르게 과하게 먹게될 때도 있고, 수업시간과 잠으로 유지할 수 있었던 공복시간을 주말이 되면, 자유로운 시간 속에서 방해릉 받는 경우도 종종 있었어요.
이러한 이유들로, 눈에 띄는 효과를 보지 못해 또 공부하던 중 꼭 세끼를 먹어야 한다고 하더라구요. 애초에 간헐적 단식이라 함은 아침이나 저녁을 안먹는 것이 포인트인데요.
따로 칼로리를 재며 식단을 극단적으로 하진 않지만,
예를 들어 하루에 1000kcal 를 먹을 경우
1) 16:8 점심 400kcal 간식 200kcal 저녁 400kcal
-> 공복 인슐린분비 늦춤 but 가끔의 과한 식사
2) 3끼 아침300 점심400 저녁 300
-> 인슐린억제 제로 but 폭식예방 (?)
여러분을은 이 두 방법중 어떤 방법을 선호하시나요ㅠ 공부를 하면 할수록 많이 어렵네요 😢
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