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  • Deock·입문
  • 2019.04.04 09:15
Q.유산소 후 오른쪽다리 오른편무릎통증..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스트레칭한후에 웜업하고 수영 30분과 런닝 속도 7로 30분정도달렸는데.. 오른쪽무릎에통증이잇네요..
이럴땐 운동을쉬어야될까..요?
  • Deock
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다신
  • 마시애린
  • 04.04 09:44
  • Deock 뛰지만 말고 뛰다걷다를 반복하세요.
    속도는 본인 체력이나 키에 따라 다르겠지만 5.5나 6키로-8키로 반복이 무난하다고 봅니다. 일단 통증있는경우 바로 중단하시고요
    담에할땐 속도 왔다갔다하며 하서ㅗ요
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입문
  • Deock
  • 04.04 09:43
  • 마시애린 그러면 몇분정도하는게 적당할까요?
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다신
  • 마시애린
  • 04.04 09:41
  • 30분 뛰면 안아플수가 없을듯 함..특히 7이면 동작이 느려서 더..
    통증있으면 즉시 쉬시고, 무릎 뒤를 폼롤러로 마사지해주세요.
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