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Q.식단조절 잘 하고있는지 봐주세요!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

취직하고 몸무게가 23키로나 늘어서 170cm에 80kg을 찍었습니다.
소화불량도 오고 그래서 3일전부터 식단을 좀 조절하고 있는데,
잘 하고 있는지 봐주세요.

★원래 먹던 것★
아침:x
점심:정식1인분(찌개,여러가지 반찬)
저녁:외부음식 1인분(마라탕, 돈까스정식, 햄버거, 떡볶이,제육볶음등등)
간식:가끔 빵이나 디저트류
야식:잘 안먹음

★식단조절 후★
아침:감동란2개
점심 정식1/2인분(찌개,여러가지 반찬)
저녁:샐러드데이에서 사먹음(훈제오리샐러드,버섯샐러드,사과샐러드,리코타치즈샐러드 등등)
간식:삼육두유1개
야식:x

어떤가요? 이렇게 한 4개월정도 할 생각인데, 괜찮을까요?
주1회는 걍 먹으려구요..

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댓글타이틀

댓글리스트

정석

조꼴통
04.04 17:52
ssoma 님의 말씀이 맞습니다 올바른 식습관과 운동생활 고착.... 시간이 걸리더라도 습관을 조금씩 들이면 익숙해집니다 . 저도 그랬구요 달라지는 몸을 보면 하지말래도 하십니다 ㅋㅋ
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공감 0

입문

아가리다이어터93
04.04 16:56
너무 적게 먹네요 조만간 몸이 지방을 지키는 쪽으로 변하시겠습니다
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공감 1

다신

ssoma
04.04 16:39
앞으로 장기간 다이어트를 하실껀데..... 하나만 명심하세요.
다이어트란 본디 올바른 식습관과 운동생활 고착을 통한 내 몸의 건강 회복이 그 목적입니다.
위의 계획이 올바른 식습관인지... 운동은 어떻게 하실 것인지 등을 고민해 보세요.

올바른 식습관이라 함은 제 때, 골고루, 적당량 먹는걸 의미하지 적게 먹는걸 의미하지 않아요.
운동생활도 너무 힘들게 하려 마시고 하루 30분만이라도 호흡이 헐떡거릴 정도로만 해 주시구요.

이 두가지만 잘 해주셔도 체중이 줄고 건강해 집니다.
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