아침 아몬드브리즈 바나나 사과반쪽 계란 1개 점심 과일이나 채소 고구마80 닭가슴살 100 저녁 동일 이렇게 먹고 화수목은 피티가고 월금토일은 개인운동1-2시간 씩 하는데 오늘14일차 인데 2키로 감량했습니다,, 보통 피티받으면 일주일에 4-5키로 빠진다던데,,ㅠㅠ 자고일어나도 몸무게 변동이 없어서 걱정입니다 벌써 정체기 인건가요?
ddg000 음.... 주변 분들이 어찌 효과를 봤는지는 모르겠지만... 아까 말씀 드렸듯이 운동은 몸을 강하게 하기 위한 목적으로 수행을 합니다. 그런데 우선 먹는게 부실하면 빠져나가는 근손실 감당이 안되요. 게다가... 아가리님 말씀처럼 체지방 축적이 더 이루어 지고요. 그게 동시에 일어나는데... 그러면 체지방은 쌓이고 골격근량은 줄어들구요. 그러면 어찌어찌 해서 목표 체중이 되었다 해도 마름 비만의 몸을 가질 확률이 높아요. 그걸 채중탓 하시는 분들이 많은데... 그건 체중 문제가 아닌 체성분의 문제입니다. 체성분 비율이 건강하지 못한 것이고 체성분 비율이 무너진 거에요. 체지방은 빠지고 골격근량은 늘리고... 라는 말을 들어 보셨을 텐데... 그 전에 기본으로 깔리는게 알맞은 식단섭취 입니다. 다이어트는 몸을 혹사시키는게 아니라 올바른 방향으로 내 몸을 관리하는 법이에요. 그러니 안먹고 운동 많이 하려 마시고 적당량 잘 먹어주고 그에 맞게 운동을 하셔야 합니다.
다신
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