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Q.헬스하는데 살이쪄요;

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

헬스 + PT 한지 일주일 됐습니다.
PT는 2회정도 받았고 헬스는 런닝 1시간 사이클 30분 이런식으로 하고 있는데..

오히려 살이쪘어요.. 3kg요...;;
최근 운동 시작하면서 오랜만에 운동하는 터라 근육통이 오고 다리가 붓긴했는데...
근육통과 부종때문인지요?

+ 추가로 pt날 생리가 시작되면 어떻게 해야하는지요

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정석

호리릿
04.06 09:32
체수분+근육이 일시적으로 펌핑된 무게일 가능성이 커요 식이조절을 너무 극단적으로 줄이진 않았는지, 혹은 너무 오버칼로리를 섭취하시는 건 아닌지(적정 섭취량 기준은 본인 기초대사량에 +500 칼로리입니다🙆🏻‍♀️) 체크도 해보시구요 운동 전후로 스트레칭 10분 정도 해주세용 유튜브 홈트에 좋은 스트레칭 많아욥

생리 경우엔 전담 트레이너 분이랑 상의해서 일정 조율 해주시고 무리하게 운동 하지 않으시는 게 좋아요👀
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