다이어트

Q.운동쉬니까 몸무게가 줄어요??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

정체기를 드디어 탈피하고 몸무게가 변동이 조금 있는데 사실 체지방보단 근력키우는게 목표인데 요즘 피곤해서 운동 이틀을 쉬었고, 이번주말도 내내 총 4일 쉴 예정이에요..! 요즘 너무 돌아다녀서 피곤해요 ㅜ

운동 안하는 대신 식단칼로리를 조금 낮춰서 먹고있는데, 기초대사량 1280대, 섭취량 탄단지 골고루 1350대 (평소에 운동할때는 1600~1700,많이 먹을땐 1900까지도 ㅎ)

그런데 몸무게가 쭉쭉 빠지네요?? 거의 2~3일 만에 1kg 감량..됬어요
근육이 하루아침에 빠지는건 아닐태구..다시 먹고 운동하면 몸무게가 올라갈까요? 사실 몸무게보고 기뻣던건 사실이라^^;...아침 공복눈바디에서 복근의 라인이 살짝 보여서 또 몸무게 욕심이 스멀스멀 올라오네요.. ㅠ

다신

ssoma
04.06 09:33
음.... 재미있는거 하나 알려 드리면... 저는 술마신 다음날 아침 눈바디가 제일 이뻐요^^ 수분이 좀 많이 빠져나간... 그런느낌.... 술먹은 다음날 짬깐 오~~~ 이러다가 물한잔.. 식사하고나면... 그럼 그렇지... 뭐 이런 패턴입니다.
운동을 쉬면 꾸준히 해왔을 때 대비 근육의 펌핑이 줄어요. 즉.. 근육내 수분이 줄어들죠. 이유인즉 운동으로 근육내 쌓인 노폐물 이송 목적으로 다량의 수분이 공급되는데.... 가네들이 빠져 나오거든요. 그럼 몸의 부피가 좀 줄어들면서 체중도 좀 줄어요. 그런 정도의 현상이라고 보시면 될 듯 합니다. ^^ 체중 너무 믿지 마세요. 즉각적인 반응을 보여주기에 약간의 척도로만 사용하는 것이지 그로인한 오해는 얼마든지 일어나니까요. ^^
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다신

마시애린
04.07 11:13
쨜 님의 아래댓글은 오해의 소지가 충분합니다. 많은 분들이 운동의 이점을 모른채 님 막줄처럼 몸매다듬는것 혹은 단순히 칼로리소모하는 목적으로 운동을 하니까요..
그리고 운동 안하는날이라고 식사량 너무 줄이는것도 좋은방법은 아닙니다.. 카야쿙님은 체지방감량이 필요한 몸도 아니셔서..글쓴분이 오해할까봐 댓다는것도 있네요.
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다신

마시애린
04.07 00:14
쨜 잘못된 생각을 가지고 계신거에요. 식이가 중요하다는건 적당량 잘, 건강한 식재료로 챙겨먹어주는걸 의미하는거고.. 운동을 해야 실질적으로 몸이 강해지고 길게봤을때 살을 빼기가 훨씬 유리해져요. 식단으로만 빼면 비실이됩니다. ^^
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다신

ssoma
04.06 14:29
카야쿙 참... 한가지 님이 확인하신 체중의 최 저점이 님의 체중이란것만 알고 가세요. 이유인즉... 님 몸은 언제든지 그 체중까지 내릴 수 있는 몸이 된거니까요. ^^ 감량 축하드립니다.
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다신

마시애린
04.06 10:32
더 드셔도 돼용ㅠ저는 운동쉬면서 전에 운동할때 넘 안먹었던거 같아서(펑균 1700먹었었음) 전보다 더 많이먹는데(지금 1800이상 먹음) 눈바디 좋아지구 있어욤ㅎㅎ
지금은 식사량 줄이셔서 수분이 빠지신듯해요..
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다신

ssoma
04.06 09:52
카야쿙 저는 일부러 그러는건 아닌데... 루틴상 수요일과 토요일은 운동을 안합니다. 그렇다 보니 운동후 섭취하는 간식 섭취를 안하죠. 그정도 수준의 열량 섭취만 줄어듭니다. 약 250 정도.... 평상시 운동하는 날에는 2500~2600 정도 운동하지 않는 날에는 2200~2400정도 섭취가 되더라구요. 즉.... 운동 후 섭취하는 간식 수준의 열량 차이만큼의 열량만 줄지 나머지는 그대로 유지합니다.
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정석

카야쿙
04.06 09:45
ㅋㅋ... 그렇군요 잠깐 기뻣네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 쉴때는 식이를 좀 줄여도 되죵..? 늘 잘먹는거 강조하셔서 궁금하네요?? 하루이틀 쉬는것도 아니구 4일을 쉬는건 첨이라..😱 유산소라도 할까 했는데 그냥 쉬는게 좋을듯 해서요..어깨에 담도 오고 해서요ㅠ
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