음 저 이건 좀 적기 부끄럽지만..ㅋㅋ 고민이라시기에 제가 처음에 습관 고칠따 썼던 방법을 적어봅니당..ㅎ 저는 그럴 때 혼잣말하는게 도움이 되었어요..ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ ㅠ.ㅠ “헐 뭐야 배부른데 지금 이거 계속 먹는거야??? 왜그러지?? 운동을 얼마나 열심히 하려고 이러지???” “옛날 습관나온다????” 등등 스스로에게 말하면서... 자제하기도 했었거든요. 처음 습관 고쳐나갈 때요.ㅋㅋㅋㅋ 적고나니 더 바보 같네요?ㅎㅎㅎㅎ 혼자 있을 때 추천하는 방법이에요^_^...
거짖 배고픔을 착각하고 습관적인 행동을 뿐입니다. 규칙적인 식습관이란 배가 고프든, 부르든 딱 적정량만 먹는것이고 규칙적으로 일정하게 반복하다보면, 폭식.과식은 저절로 사라지고 군겆질도 하지 안게, 스스로 절제가 되는게 인체 입니다. 배부르면 숟가락부터 딱 놓고 일어나는 습관과, 양치를 하던지 독서를 하던지 산책을 하세요.
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