기초대사량 1170-1180정도이고 운동은 주 2회는 필라테스50분+유산소30분, 주 3회는 웨이트40분+유산소30분정도입니다 일반식으로 균형있게 먹으려고 노력중인데 아직 인바디는 그대로네요ㅠㅠ3/27일부터 일반식으로 균형있게 먹고있습니다 그 전에 3/11일부터 3/26일까진 절식했구요ㅠㅠ
식사량 좀 더 늘려 주세요^^ 지금보다 100~200정도.... 우선 먹는양 늘렸는데 체중변화는 어떠세요?? 초반에 좀 상승했다 다시 원위치는 하셨나요?? 다 그런건 아니지만 그 과정을 보통은 겪어요. 그러나 그건 몸이 정상적으로 회복하는 당연한 과정이니 걱정은 내려ㅜ놓으시고 먹는양을 살짝 다시 올려 주시는게 좀 좋겠다 싶어요.
중요한건 먹는 열량과 운동으로 소비하는 열량의 밸런스 입니다. 운동으로 얻고자 하는 효과를 체중 감소에 두지 마시고 내 몸의 건강과 체성분 비율 조정에 두시면 좀 더 건강한 다이어트가 가능해지고... 이게 이뤄지기 위해서는 너무 과하지도 그렇다고 부족하지도 않은 알맞은 열량섭취임을 명심하세요.
다신
4
181
공감 0
신고 0
