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  • 써니★.★·정석
  • 2014.07.08 22:17
Q.마운틴 클라이어ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이리 힘든운동인가요ㅠ
허리도 아프고 배도땡기고ㅠ
허리가 더 땡겼네요ㅠ 제가 자세를 잘못하고 했는지ㅠ 45초 44초 27 초 했네요
  • 써니★.★
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정석
  • 써니★.★
  • 07.09 01:05
  • 뮤뮤바라기 자가진단했는데 눈감고 다리들고 중심잡는거 10초도 안됐네요ㅠ 플랭크자세60초도 힘겹게 했는데 팔들고하는건 무너졌네요ㅠ 오래 앉아있거나 할때 허리도아프고 저도모르게 구부정하고ㅠ근육좀키워야겠네요ㅠ
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정석
  • 뮤뮤바라기
  • 07.08 22:34
  • 허리가아픈건 척추기립근이나 코어가 튼실하지못하기 때문입니다. 그리고 마운틴클라이머 할 때 가장 중요한 것은 골반을 말아 힘을 쥐는 것 입니다. 그게 제대로 이뤄지면 허리에 부담이 덜 할거에요~! 즐운~!!^^
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