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  • 땅콩얌얌얌·초보
  • 2019.04.15 16:46
Q.다이어트 15일째! 체중유지ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1키로 감량하고 1주일동안 체중유지라 힘이안나네요ㅠㅠ
먹는걸 더 줄여야할지...
마른비만체형이라 지금 먹는양도 적은데
더 줄이면 현기증날거같아요
마른비만분들 팁공유해주세요ㅠㅠ

저는 탄수 아예안먹으니 쓰러질거같아서
밥반주먹에 야채랑 두부위주로 많이먹구 고기도 가끔먹어요
근력 운동도 매일하는중이에요
  • 땅콩얌얌얌
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초보
  • tlqdh
  • 04.16 00:51
  • 운동하시면 지방은빠지고 근육은 붙는과정일수 있어요 허리둘레재보세요 하루유지칼로리보다 섭취칼로리가 작으면 무조건 빠집니다
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초보
  • tlqdh
  • 04.16 00:51
  • 운동하시면 지방은빠지고 근육은 붙는과정일수 있어요 허리둘레재보세요 하루유지칼로리보다 섭취칼로리가 작으면 무조건 빠집니다
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다신
  • 마시애린
  • 04.15 17:28
  • 마른비만의 원인은 근육량 부족입니다. 근육을 늘이는 방향으로 가셔야하는데 적게먹으면 근육이 더 빠집니다.
    제가 아래아래 고민입니다 라는글에 달아놓은 댓글과 그 아래아래 다이어트 포기하고 싶다는 글에 달아놓은 댓글을 읽어보세요.
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다신
  • ssoma
  • 04.15 17:02
  • 3끼 일반식 다 드시고 유.무산소 운동 병행 하시면 되요.
    운동은 몸을 강하게 만드는 목적으로 수행하는데 몸이 강해진다는 것은 심폐기능이 향상되고 근육이 성장함을 이야기 합니다. 그런데 그 과정에 기본으로 깔리는게 부족하지 않은 영양분 섭취에요. 영양분이 부족하니 힘들잖아여. 생활도 안되고... 그런데 그 몸으로 운동을 하면 좋아지겠어요?? 먹는거 줄이지 마시고 늘리세요. 지금 하시는게 더 마른 비만을 만드시는 행동이에요.
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