165cm.51~3kg인 마른비만이구
복부랑 내장지방이 무지 많아요...
항상 다이어트 시작하면 처음에 조금 빠지고
1주일 이상 눈바디.줄자.몸무게 변화가없어서
힘들어하다 폭식하고 요요를 맞았는데
오늘도 계속 되는 정체기에 폭식을 했네요ㅠ
평소다이어트식단은 간헐적16:8정도유지하고있고
(다이어트전에도 아침은 잘 안먹었어요)
점심은 일반식 밥 반주먹에 단백질 위주 식사
저녁은 현미밥 반주먹에 야채두주먹이상 단백질 한주먹
평소 간식을 너무 좋아해서 완전 끊으면 힘들까봐
매일 간식으로 치즈한장 땅콩 30알정도 먹었습니다
그리고 오늘 저녁식사후 집에 있는 간식을 모두 비웠는데
다행히 간식을 사두지 않아서 나름 폭식을 덜 했어요
점심저녁까지 잘 챙겨먹고 저녁에 치즈한장.땅콩40알
딸기 7개.콘아이스크림하나.빼빼로하나 먹었습니다
정체기에 일부러 치팅데이 한다고하시는분들도있던데
저정도 먹고 내일 체중재면 몸무게랑 체지방
둘 다 늘어있겠죠?
내일부터 3끼 잘챙겨먹으려고했는데 아침에 두부먹고 점심저녁 하던데로 할지 아니면 오늘 폭식했으니까 금식을 해야할지 모르겠어요 조언부탁드려요
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