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  • keepgoing쩡
  • 지존2019.04.15 18:55148 조회0 좋아요
고민이어요
회사동생중 남자앤데 133에서 85키로까지 뺀 친구가 있어요
아마 지금 딱 1년 됐을거예요~
실제 감량기간은 한..10개월?나머지 2달이후는 유지기인것 같아요
살은 안처졌드라고요 몸도 보니 복근이면 다 이쁘게 만들어졌고
PT하면서 식단 타이트하게 지켰대요~
체지방 13프로..
무슨 대회까지 나간다고 바디프로필 찍고 ..
약이나 프로틴그런거 안먹고 온리 식단과 운동으로 뺀거죠..
근데 제가 다이어트 돌입하면서 다신도 의지를 하지만 그친구가 조언도 많이 해주거든요
한달에 6키로 빼고 조언구하면서 친해졌는데
저한테 오늘 그러네요
솔직히 지금 먹는 식단 염분이 너무 많다고..
2주만 자기가 하라는대로 해보라고
내가하면 자기도 같이 먹어주고 톡으로 자기한테 보내면서 컨트롤 하라고 단,2주동안 힘들어도 무조건 참아야한다고..

탄수화물-현미밥/고구마 中100g
단백질- 닭가슴살/소고기/달걀 中150g
야채- 드레싱 없이 맘껏
간식-토마토
운동후- 두부100g

첨엔 2주만이래서 콜 했다가 2주뒤 일반식 먹는거냐고했드니 그건 아니래요
그렇게 해서 몸이 적응하면 주5일은 클린하게 주말에 먹고싶은걸로 한두끼 먹고 쭉...
그렇게 먹다보면 나중엔 일반식을 가끔 먹어도 약속이 있어서 술한잔을 해도 다시 돌아오지 않는다고...어떻게 먹고싶은거 먹어가면서 살을빼냐고
다만 하다가 중간에 그만두면 감당 안되니깐 못할것 같음 첨부터 시작도 하지말래요

구성이 나쁘진 않고..
열량으로 따지니 야채빼고도 1200정도는 되더라구요..

하루 생각해보고 얘기해달래요
자기도 같이 해주겠다고
지금 제가 하는 방식은 칼로리만 따져서 종류는 제한없이 맵고 짜고 해도 먹는건데..
고민되네요..
산증인이 옆에있으니

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  • keepgoing쩡
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댓글 (16)

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지존
  • keepgoing쩡
  • 04.15 22:58
  • ssoma
    네..
    또 뭔가 체계적인 염분에 대한 설명을 들으니 안심되는것 같기도 하네요 ㅋㅋㅋ
    계속 신경쓰이고 이랬다 저랬다 했거든요ㅎ
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다신
  • ssoma
  • 04.15 22:36
  • 살빼고싶어쩡 염분은.... 일반 다이어트 하시는 분들이 사실 걱정할 꺼리가 아니에요. 바디빌딩 하는 분들의 경우 몸의 수분까지 빼 내어야 근선명도가 올라가서 염분을 제한하는데.... 마찬가지로 다이어트시 염분은 체내 수분을 잡아두는 역활을 하니 체중 주는데는 방해를 하겠지요. 그것외에는 그닥 큰 뭔가가 있는게 아니에요. 이전에도 말씀드렸지만... 급하게 빼시는건 님에게 안좋아요. 그분은 남자분이시니 잘 먹어주고 운동 잘해주면 근육으로 피부처짐을 잡으려면 잡을 수 있어요. 그런데 여성분들은... 근육 성장이 남자와는 확연히 달라요. 그 점도 간과해서는 안되요. 무리하려 마세요. 결국 평생해야할 습관을 만드는게.... 더 중요해요.
    님 옆에 저 역시도 산 증인 중 하나라는거 잊지 마세요.^^
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지존
  • keepgoing쩡
  • 04.15 21:19
  • 퓨... 답이 없네요
    근데 확실한건 평생 그 식단?못먹어요 그건 백퍼....
    확실하네요
    이걸로 답은 나온듯 하지만..ㅋㅋ
    같이 고민 해 주셔서 감사해용
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다신
  • 난라브
  • 04.15 20:35
  • 저는 참아야 된다면 못해요. 그냥 평생 습관 잡을 요량으로 찬찬히 가겠어요.
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다신
  • 콩이잉
  • 04.15 19:54
  • 흐음🤔저는 반반인데...자기생각이 제일 중요한거 같아용^♡^근데 저도 초반에 독하게 할때 쌀을 안먹었는데ㅠ.ㅠ근데 원래 밥을 그다지 안먹는 습관이 있어서 힘들진 않았어용ㅎㅎ지금도 밥은 많이 못먹어요^.^;반찬을 골고루 잘먹지용ㅎㅎ그리고 국도 멀리하게된?.?원래 국물보다ㅋㅋ건더기좋아해서^^;근데 전 제 평소가 그래와서 어렵진 않아용ㅠㅠ저는 떡볶이 끊는게 제일 힘들어서ㅠ.ㅠ밀가루도 거의 안먹고 살았어용!!!근데 지금도 밀가루는 그닥안먹지만..내용이 이래저래 꼬였다!!!!그냥 제가 하고싶은 말은!!!일단 본인의지인거 같아용😄근데 그 남자친구분 멋지시긴 하다😉
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지존
  • 빼빼예감
  • 04.15 19:30
  • 저도 오트밀, 고구마만 먹던 식단 6개월인가? 유지한적 있었는데요 일반식 먹는 순간 돌아오더라고요. 요요없으시려면 일반식 강추요
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.15 19:24
  • 완전 귀인인데요!!
    망설이고 고민할 이유가 없어요!!
    고맙다고 은인이라고 시작할때부터 스승으로 모시고 많이 혹독하게 배우고 실천하면 새인생 살게 될것 같아요!!♡
    전생에 나라를 구하신 정도의 동아줄이에요!! 잡으세요!!♡
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초보
  • 랄라라123
  • 04.15 19:22
  • 저는 못할듯...저식단이 진짜어마어마한 마음가짐이아니면..지속하기힘들것같아요ㅠㅠ저렇게안먹어본거아닌데 문제가..물리더라구요ㅠㅜ..스트레스,짜증지수도높아지고..
    저정도로 식단을조절하나,일반식 소식을하나 양줄이는건 매한가지인데 실생활과 더가까운 일반식을 조절하는 능력을 더기르고싶더라구요ㅡ
    아직진행중이지만 9키로 감량하기도했구요..:)

    그치만 살빼고싶어쩡님이 친구분이 신뢰가간다면 한번 독한맘으로 시도해보시는것도 말리고싶진않아요:)
    대신 저방법이 맞지않으면 다시 정석방방법으로 돌아와도되니까요!!!
    포기만안하시면되죠☺
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다신
  • 콩이잉
  • 04.15 19:08
  • 마시애린 부럽다!!!!!남자분들 급?.?근데 군대가니..뭐^.^그건 안부럽다😁😁
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지존
  • 미니스퀏
  • 04.15 19:04
  • 고마운 동료네요 옆에서 같이 해주면 많은 도움이 되겠어요
    식단이 쉽지 않겠지만 본인에게 맞는지는 시도해보고 결정해도 좋을듯이요 화이팅~^^
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