view-top

  • mani4064·입문
  • 2019.04.17 18:05
Q.섭취량 늘리기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3달동안 일반적으로 생각하는 다이어트식(닭가슴살, 샐러드, 고구마같은 음식)을 먹으면서 10kg정도 감량했어요
그래서 이제 섭취량을 조금씩늘려보려고 어제 점심에 일반식 반공기정도 먹었더니 오늘아침에 바로 0.4kg 늘었네요ㅠㅠㅠㅠ 늘어나는 체중이 무서워서 오늘은 또 다이어트식먹었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
섭취량늘려도 안정기가 찾아올까요..??
10kg다시 쪄서 체중 원상복귀되고 안정기될까봐 무서워요ㅠㅠㅠㅠㅠ
  • mani4064
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

헬스방법이게맞나요 ㅠㅠㅠ
1 98 빠티잉
닭가슴살 추천해주세용 ㅜㅜ
3 85 토리만

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • mani4064
  • 04.18 13:00
  • 그리고 바로 1300으로 늘려야할까요 천천히 늘려가야할까요..??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • mani4064
  • 04.18 12:49
  • 식사량 늘려서 체중늘어난거는 음식량 줄이지않아도 나중에 다시빠질까요??ㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 마시애린
  • 04.18 00:04
  • mani4064 당장 체중느는거 걱정마시고 일단 1300이상은 무조건 드시고 일주일에 100칼로리씩 늘여주세요. 정상적인 몸상태면 하루에 소모해주는 만큼만 먹으면 살이절대 안쪄요 님의 생활 활동량 고려해서 기초대사량+소화대사량(보통 200정도)+활동대사량 까지 섭취량 늘이시는게 최종이에요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • mani4064
  • 04.17 19:54
  • 3월에 인바디했을때는 기초대사량 1311나왔어요ㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 마시애린
  • 04.17 18:43
  • 그리고 한가지 미리 말씀드리면 체중보다 중요한건 체성분이에요. 지금 님이 일반식 안먹다가 먹었다고 늘은 무게는 체지방이 하루만에 그만큼 늘은게아니라 체수분과 음식무게일 뿐입니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 마시애린
  • 04.17 18:42
  • 적당량 먹으면 체중이 끝도없이 느는일은 없어요...지금껏 너무 안먹으면서 빼신듯 한데...
    일단 우리몸은 섭취한 열량을 다 소모해주면 살이 찌지 않는겅 정상이에요.
    하루 소모량은 기초대사량+소화대사량+활동대사량(일상생활+운동) 이구요
    지금까지 님이 하루에 얼마나 먹고 어떤운동을 얼마나 했는지 몰라서 안내가 좀 어렵네요
    일단 기초대사량 대략 알려주세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글