키 166
비포 67키로
에프터 49키로
감량기간 2018년 7월~2019년 1월
유지기간 3개월차 유지어터입니다
우선 몸은 그냥 변한게 눈에 보일 정도로 변했습니다
옷도 새로 다 구입하면서도 돈이 아깝지가 않더라구요
얼굴도 전혀 성형 안했고 살 빠진걸로만으로도 바뀌더라구요
자꾸 옛날 사진을 보면서
마음을 다잡고 운동해야지 하는 마음을 가지게 이렇게 글도 쓰고 응원도 받고 싶습니다
헤헤 칭찬도 받고싶고!!☺
식단
다이어트 한참 할땐 하루 한끼 일반식
12시간 이상 공복 유지
저녁엔 셀러드와 계란으로 식이조절을 했어요
바나나는 하나 꼭 먹었구요
알리포텍 복용했습니다
지금은 유지하며 일반식 하루 두번으로 늘렸어요
아참 술은 끊었어요 술이 제일 독이더라구요
운동
아파서 시작한 다이어트라서 처음엔 많이 못했구요
살이 빠지며 몸이 탄력이 없어서 복근운동과 브릿지로 힙 운동하고 있고
진짜 중요한게 스트레칭같아요
하루 20분 스트레칭을 꼭 해주고있어요
제가 의지박약이라 진짜 못해낼줄 알았는데
심지어 학원강사라 저녁먹는 시간도 밤 열두시라 살이 찔 수 밖에 없었는데
저도 해냈어요
여러분도 할 수있어요
오늘도 힘내기로해요! 저도 유지 잘 해서 저때로 돌아가지 않을게요
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