근력운동을 홈트로 복부운동은 레그레이즈 10회씩 2세트나 3세트, 플랭크 30초씩 2세트, 브이크런치 10회 2세트 등으로 하고있고 다리는 와이드스쿼트 20회 2세트, 사이드런지 10회, 사이드 레그레이즈 20회 2세트 하고있구요
유산소 운동은 사이클 20분, 파워워킹 20분 정도 하고있어요! 그리고 일주일에 두번 필라테스 하는데 그날은 필라테스 전이나 후에 헬스장에서 런닝머신 속도 7로 10분, 사이클 10분 하고 있어용
필라테스 외의 운동은 시작한지 1주일이 안되었는데 꾸준히하면 다이어트 효과가 있을까요? 다이어트 시작한지 11일차이고 체지방량 12.6/ 골격근량 17.7~8인데 한 달 이상 운동 꾸준히 하면 체지방량은 10 아래로, 골격근량은 19 이상으로 올릴 수 있을까요ㅜ? 식단조절도 하고있습니당
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