view-top

  • 꼬네미니·초보
  • 2019.04.24 12:46
Q.2주만에 3킬로..어떻할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여행으로 3킬로를 빼야되는데

현재 유산소 (5분뛰기, 5분걷기) 35분
자전거 10분
근력운동 15분
사우나 10분
물 하루 2리터

아침 선식, 점심 일반식, 저녁 고구마토마토블루베리

지금 7일째 달리고있어요.
혹시 달리조언해주실분 있으실까요?
  • 꼬네미니
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

헬스장 운동 방법.
1 106 꼬네미니
운동조언부탁드려요
8 200 inse

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 04.24 14:47
  • 단백질이 너무 부족한데요..
    아침 저녁에 단백질 추가해주세요. 사실 섭취열량 자체도 많이 부족해요..
    체중감량 성공하시더라도 빠진게 체지방만이 아니라 근육도 같이 빠져서 이후 살이 잘찌는 체질로 바뀝니다.
    근육은 정말 올리기 어려워요..좀더 잘 드시고, 운동은 근력운동 30~50분 정도 해주세요. 근력이후 유산소 하시고요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 계란한판녀
  • 04.24 14:32
  • 아침은 바나나1개 점심은 현미밥일반식 저녁은 고구마1개 토마토10알 블루베리 10알드세요
    이렇게 드시면서 운동은 1시간반-2시간하셔야빠집니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글