다이어트하면서 체질적으로 건강하게? 살이 덜 찌는 체질로 바꾸려고 노력중이에요. 기초대사량을 높이려면 운동을 해야한다고 하는데, 얼마나 오랜 기간? 어떤 운동을 해야 기초대사량이 늘어나는 건가요?ㅠ 필라테스 하면서 인바디 재는데, 근육은 쪼끔씩 늘어나도 딱히 기초대사량 수치가 늘어난다는 기분이 안들어서요
기초대사량은 근육이 늘면 늘어요. 그리고 운동은 솔직히 평생 해야 하는 거라고 생각해요. 운동 안하면 다시 근육이 줄어들고 기초대사량도 줄어드니까요. 기초대사량 늘리긴 힘들지만, 줄어드는 건 한 순간이에요. 그냥 평생 꾸준히 다양한 근력운동 골고루 해준다고 생각하고 습관 들이세요. 근력운동은 다음날 근육이 살짝 뻐근할 정도로 해주면 된다고 해요~
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