이게 어제 오늘 체지방량이예요.
탄단지 비율이 중요한건 체지방을 빼기 위함이구요.
하루섭취 칼로리가 중요한건 몸무게 달성 뒤 요요가 올 위험을 적게 하기 위해서예요.
단 운동은 계속 하셔야 하구요.
그래서 기초대사량을 올려두는게 중요해요.
섭취 칼로리가 올라가서 음식의 제한을 덜 받고 운동도 해서 요요를 못 오게 하는거요.
전 기초대사량 올리기 위해 살이 찌면 쪘지 식이요법은 절대 평생 못 하겠더라구요.
저 3월 20일부터 다이어트 했는데 그때 64였거든요.
지금은 56이예요.
3월달 800칼로리 섭취하다 폭식 몇번 해서 기초대사량 올려야 요요없이 평생 운동만 해서 먹고 싶은거 먹고 살겠다 싶어서요.
간식은 얼마만에 한번 정해두고 드세요ㅠ
초보
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