매일 퇴근하고 집에 도착하면 6시30분~50분쯤 되는데요 점심은 회사에서 자유식 먹는중입니다... 저 시간에 도착해서 밥을 먹기엔 너무 늦은시간이고 안먹기엔 배가 고픈데 직장인분들 혹시 저녁은 어떻게 조절하시는지 궁금합니다 그리고 또 운동은 어떤식으로 하시는지, 퇴근후에 운동을 먼저 하시고 저녁을 나중에 챙겨드시는지도 궁금합니다 ㅠㅠ
퇴근 후에 운동 한시간정도 하고 과일이나 계란을 조금 챙겨먹으려고 하고있는데 이런식으로 해도 혹시 괜찮을까요?
식사는 운동하고 드시는 게 더 좋아요. 저는 평일에 퇴근하고 헬스장 도착하면 6신데, 운동하고(스트레칭 적당히, 근력 50분, 유산소 30분~50분, 스트레칭 적당히), 씻고, 집오면 보통 9시, 더 늦어지면 9시 반인데 그때도 잘 챙겨먹는 편이에요. 특히 근력운동 뒤에는 단백질을 더 잘 챙겨 먹어야 한다고 트레이너쌤이 말씀하셔서요. 그런데 너무 많이 먹으면 체할 수 있으니까 9시가 넘어가 버리면 계란 2개랑 다양한 채소류 위주로 먹는 편입니다.
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