#.다신 칼럼에서 퍼왔습니다.
1.간헐적 단식의 잘못 된 예.
간헐적 단식의 연구의 하루 한끼는 3000Kcal가 아니라 3000KJ이다.
무슨 말인고 하니 하루에 한 끼만 먹는 다이어트에서 한끼의 식사량은 3000 KJ 약 700Kcal로, 정상적인 한끼 보다 모자라거나 비슷하다.
하지만 이를 오인해서 하루 한 끼를 상다리 부러지게 푸짐하게 먹는다거나, 치킨으로 먹는다거나 하는 행위는 다이어트에 아무 도움이 안된다.
그 뿐 아니라 대사장애, 폭식장애, 국소 비만 등의 원인이 될 수 있다.
같은 양을 먹는다면, 한 끼에 다 먹는 것보다 여러 끼에 나눠 먹는 것이 건강에도, 다이어트에도 훨씬 이롭다.
간헐적 단식의 요점은 먹는 '한끼'에 있는 것이 아니라 굶는 두 끼니에 있다.
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