어제 운동 후기
광배근부터 햄스트링까지 전체적으로 약간 땡김, 심한 근육통 느낌은 아님
이두 근육통은 꽤 있음
어깨 통증 거의 사라짐
가블릿 스쿼트
-지난번엔 발을 11자로 놓고 했는데 가블릿 스쿼트 자세 다시 보니 발끝을 45도정도 벌리고 다리간격도 골반너비의 1.5배정도로 해서 깊숙히 앉기에 그렇게 했습니다. 어떻게 해야 맞는건가요? 그리고 오른쪽 무릎에서 뚜둑소리가 계속 났습니다.
덤벨 워킹 런지
-2세트 초반에 비틀거려 중단했습니다. 운동후 오른무릎에 약간의 통증이 있습니다.
케이블 크런치
-30키로는 적당한 저항이었고 25키로는 가벼웠습니다. 삼각근에 살짝 자극이 있었습니다.
벤치 니업
-자세가 많이 좋아졌습니다. 아랫배에 자극이 좋았습니다.
지난주엔 괜찮았던 무릎이 아픈게 자세가 잘못된건지 아니면 생리직전이라 그런지(매달 생리기간쯤 되면 평소보다 무릎이 아픕니다) 모르겠습니다. 참고로 비와도 아픕니다😭
부위별로 멀쩡한곳이 없어 슬프네요. 그래도 이겨내고 싶습니다. 그리고 오늘 6시 40분에 일어났습니다😥😤
오늘도 감사합니다.^^
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