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Q.다이어트 칼로리

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제가 키 166인데 하루 700~800칼로리 먹고 운동하는데도 58에서 3주째 더이상 몸무게가 안내려가서 너무 적게먹어서 그런가 싶어서 제 기초대사량이 1200이라 1200칼로리로 늘려보려고하는데 살찔까요..?

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댓글리스트

마시애린
05.09 16:07
풍호동여깡 기초대사량 이하로 먹으면(소화와 일상생활에도 칼로리소모가 되기때문에 기초대사량만큼 먹어도 안되고 1500은 먹으라는거에요) 몸이 비상사태로 인지하여 체지방을 안놔요. 그대신 모자란 에너지는 근육에서 빼서 씁니다. 기초대사량+소화 밎 활동대사량 만큼 먹고 운동하면 효과 보일거에요
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풍호동여깡
05.09 15:59
저도 같은 고민이예요..작게 먹고 죽어라 하루에 만보이상..걷고 자기전엔 7분뱃살 트레이닝도 계속하는데..
몸무게도 안줄고 뱃살도 그대로 입니다..뭐가 잘못된걸까요?
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@KOBI
05.08 19:07
저도 800전후로 먹다가 같은 고민 후에 1200~1500으로 늘렸는데요 처음엔 지방이 좀 붙나 싶더니 운동 꾸준히 하니까 며칠만에 다시 근육 잡히더라구요ㅎㅎ 정체기도 벗어났습니다 글쓴님도 섭취량 늘리고 가벼운 운동이라도 꾸준히 해보세요!
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요요극복다이어터
05.08 19:01
혹시 수면이 부족하지않으세요??수면이 부족하면 살이 안빠진대요..저도 정체기가 길어졌을때 하루에 잠을 4시간만 자더라고요.. 많이 자니까 살이 다시 빠졌서용
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