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Q.다욧트 전문가님들 제 식단좀 봐주세요 ㅠㅠㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침- 딸기랑 블루베리 위트빅스 단백질파우더 넣은 요거트볼 or 샐러드 or 바나나같은 과일에 단백질쉐이크

점심- 일반식 정량

저녁- 5시쯤 두유or 단백질쉐이크

6시이후 금식

운동- 하루에 1시간 이상

어때요??ㅠㅠ 166에 61키로정도고 10키로 이상 빼고싶습니다 ㅠㅠ
식단 너무 많은가요...?

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댓글리스트

지존

마지막어트
10.03 11:05
너무 많은 게 아니라 영양소 분배가 좀 애매한데요.

아침: 딸기 (탄수화물), 블루베리 (탄수화물), 위트빅스 (탄수화물), 요거트볼 (지방, 단백질), 샐러드 (탄수화물), 바나나 (탄수화물), 단백질 쉐이크 (단백질)

저녁: 두유 (보통 영양성분보면 탄수화물이 단백질보다 높죠), 단백질 쉐이크 (단백질)

단백질을 섭취하시려면 제대로 된 음식으로 섭취하는 게 가장 이상적입니다. 정말 단백질을 먹을 상황이 안 된다면 모를까 고기나 계란, 콩들을 드세요. 그리고 탄수화물의 비율이 너무 높고 지방은 거의 찾을 수가 없네요. 견과류, 아보카도등 드시면 되겠습니다.
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