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  • 꽁이랜드·초보
  • 2019.05.10 12:58
Q.운동스케쥴, 런닝머신 (인터벌런닝) 질문이예요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다신밥상으로 하루두끼먹은지 4일차 드시어 앞자리에 4자가 나왓네여ㅜㅜ 임신이후 첨인듯..흑흑.

현재 아침은 바나나1개, 점심저녁 다신밥상으로 800-1000칼로리 맞춰먹구요.
월수금 필라테스, 월수 방송댄스(이건운동은안되고그냥취미)
이렇게하니 화목이 비고 운동이 넘 적어서 적게나마 유산소를 해볼까하는데요. 제가 걷는걸좀 힘들어해서 런닝머신으로 2-30분내로 인터벌런닝을 해보고싶어요.
글 검색해보니 3분걷고2분뛰기 20분 이렇게 말씀하신게 맘에드는데 보통 어떤식으로들 하시는지요?

저는 런닝오래뛰면 어지러워서ㅜㅜ.. 달리는것도 잘못하고 댄스를 오래해서 제자리에서 하는 유산소는 꽤오래도 버티는데 이동하는운동은 왜캐 힘든건지..

의견 조언 충고 다 감사하게듣겟습니다!!
  • 꽁이랜드
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댓글 (17)

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다신
  • 마시애린
  • 05.10 14:23
  • 꽁이랜드 도움됐다니 다행이네요^^
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초보
  • 꽁이랜드
  • 05.10 14:22
  • 마시애린 넵~ 인터벌런닝 한번 시작해봐야겟어요~ 도움많이됏어요^^ 감사해요~
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다신
  • 마시애린
  • 05.10 14:21
  • 꽁이랜드 전 런닝이 제일 기본적이고 접근이 쉽다 생각해서 런닝 20분 인터벌로 하셔도 좋다생각해요 속도조절만 잘 하심 강도 엄청나요. 그보다 더 굵고짧게 끝낼수있는건 버피테스트요
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초보
  • 꽁이랜드
  • 05.10 14:19
  • 마시애린 댄스를 한 10년햇고 최근1년은 재즈댄스를 햇는데 재즈는 기본스트레칭이랑 고강도근력을 같이 2-30분을 하고 시작해서 매일 했던게 근력강화에 도움이 많이 됏던것 같아요. 지금은 시간이 안맞아 못하고있는데 필라도 해보니 재밋어서 꾸준히하면 좋겟다 싶어요.. 혹시 식단을 좀 늘리고 유산소를 추가하자면 추천해주실만한게 있을까요?
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다신
  • 마시애린
  • 05.10 14:15
  • 꽁이랜드 전에는 뭐하셨나요? 일단 허리가 아픈건 자세문제일 가능성이 크니 필라테스는 나쁘지않은 선택이에요. 그리고 살부터 빼고 유지하자or근육늘이자 이건 정말 비효율적인 방식이라고 생각해요.
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초보
  • 꽁이랜드
  • 05.10 14:13
  • 마시애린 진짜 부러워요..ㅜㅜ 전 근육 진짜 안생기는몸인데 최근1년간 햇던운동이 그나마 맞았는지 근육량이 최고많이늘어 좋아하다가 그 운동 그만두자마자 다시 물살되어..ㅠㅠ 살이 조금만쪄도 허리가아파서 일단 살부터 빡세게 빼보자싶어 너무단기로 잡은게 제발목을 잡네여.. 남들에겐 쉽게얘기하는 다이어트진리도 저한테는 잘안되더라구용😭 말씀감사해용~~
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다신
  • 마시애린
  • 05.10 14:10
  • 꽁이랜드 단기다욧이 문제라는걸 말씀드리고 싶네요. 다이어트는 평생 관리하는 방법으로 접근하셔야 해요
    계속 이런식으로 단기로 마냥 안먹고 빼는 다이어트 반복하시면 나중엔 더더적게 먹어도 안빠집니다
    근육량을 높이시고, 대사를 활발하게 유지하세요
    전 하루 2천칼로리 먹으며 유지하고 있습니다. 전혀 힘들지않고 오히려 어떻게 건강하게 잘 챙겨먹지 늘 고민하죠. 운동또한 꾸준히 하셔야 해요.
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초보
  • 꽁이랜드
  • 05.10 14:09
  • 마시애린 넵~ 식단 참고하겟습니다! 조언감사해요~~^^
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다신
  • 마시애린
  • 05.10 14:08
  • 꽁이랜드 도시락을 이용하실거면 아침저녁 드시고 점심 일반식으로 든든하게 드세요 또는 아침 간편식 추가하시고 점심 일반식 저녁 도시락 이런식으로
    적게먹으면 안좋은 이유는 맨아래 써놨고, 적당량 잘먹고 감량할때의 이점은 그와 반대입니다.
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초보
  • 꽁이랜드
  • 05.10 14:07
  • 마시애린 운동량이 얼마안되는데 그렇게해서 빠질까싶어서요.. 예전에 1000칼로리 다요트 한달해서 겨우3키로뺏는데 이번엔 2주다욧인데..
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