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  • 마라시니·입문
  • 2019.05.13 21:02
Q.식단이랑 운동 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 고도비만 여성인데요
식단과 운동을 짰는데
아침:단백질쉐이크
점심:일반식
저녁:단백질쉐이크
이렇게하고 운동은 스피닝 할려는데
이렇게하면 한달에5키로도안빠지면 이성한거겟죠..?
  • 마라시니
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정석
  • xg124
  • 05.13 21:59
  • 그리구 다신샵 통밀당만두도 가끔주말에 특식으로 먹구이써용ㅋㅋㅋ
    김치만두 넘 맛있...
    식단조절하느라 양이 줄어서인지 고거한팩 먹으묜 배부르더라구연
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입문
  • 마라시니
  • 05.13 21:51
  • xg124 감사합니다..! 안그래도 저녁에는쉐이크에 뭐딴걸좀먹을까햇거든여
    운동하고 나서먹을래구 햇는데 ..!
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정석
  • xg124
  • 05.13 21:21
  • 쉐이크에 추가로 고구마나 계란이나 과일이나 야채추가하시는게 좋을것같아용
    저도 시간에쫒겨 아침 저녁을 회사에서 해결하는지라 두끼에 쉐이크가있긴하지만 씹는 음식도 있어야한대용
    계란 15구짜리사서 삶아두고 하루 두개씩 일주일씩먹구 사과한개도 아침마다먹어용
    가끔샐러드나 김밥도 먹구용
    쉐이크만 먹는건 비추용
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