저는 다른 곳 보다 허벅지랑 복부에 살이 많아서 하체 위주로 운동을 짜서 5일 정도 했어요.
아침은 시리얼 점심은 급식 받은 것 반 정도 저녁은 급식 3분의 1이나 굶거나 단백질 쉐이크로 대체했고요. 앞으로도 똑같이 먹으면서 저녁은 급식을 3분의 1정도 먹을 예정이에요.
일주일에 한 두 번 정도는 30분 정도 걸었어요.
제가 봤을 땐 뱃살이랑 허벅지살이 좀 준 것 같기는 한데 스쿼트랑 버피테스트를 추가할까 생각 중이에요. 몇 개씩 몇 세트 해야 할지 모르겠어요.
그런데 이렇게 운동해도 칼로리 소모가 별로 안 되더라구요... 한 300칼로리? 하체 위주 운동이라서 그런가요? 중간중간에 운동하면서 쉬어서 그런가요? 줄넘기 같은 경우는 너무 힘들어서 200개 단위로 중간에 1분씩 쉬어줬어요 ㅠㅠ
다른 운동을 더 추가해야하나요? 이대로도 괜찮나요? 또 학생이라 시간이 많이 없어서 효과가 적은 운동은 몇 개 빼려고 해요. 굶어서 뺀 적은 있는데 제대로 된 운동은 처음이라 어렵네요. 알려주세요ㅠㅠ
아 물은 하루에 2L씩 마시고 군것질은 거의 안 해요!
1
52
