대략 18.3kg정도 감량햇네요
처음시작은 94.9kg로 시작하여
오늘 76.6kg 달성!!
다만 이번달 치킨 3마리먹고 그전에도 먹어서 덜빠지긴햇지만
그래도 행복하네요^^
허리도 36도 터질거같았는대
32도 맞고...
앞으로 7월말까지 64찍는게 목표입니다^^
(할수 있을려나요.. ㅠ)
참고로 대략적인 식단은 이러하게 했어요
아침 고구마 or 바나나 (100g) / 구운달걀 2개
점심 일반식(밥은 3분의 1, 나물반찬, 단백질위주 섭취) or 다이어트도시락
저녁 고구마 or 바나나 (100g) / 닭가슴살, 야채
간식 아몬드(5-10개), 자연목장 치즈 1개
운동 운동은 3분할로 헬스에서 했습니다
대략 웨이트 45-50분, 워킹 40분요
그후 변비좀와서 점심과 저녁에 양배추 및 표고버섯 각각 100g 정도 추가로 먹었습니다.
간식은 둘중 하나선택해서 먹었구요
참고로 기본식단이 적어서 아침 및 저녁먹는시간이 25분- 30분정도 먹으니 후에 포만감이 들었습니다
다들 다이어트 화이팅 합시다!!
P.S 고수님들 요즘 들어드는생각이 섭취칼로리가적은대 근성장도 느린것 같고
1. 64까지빼고 칼로리를 늘린다
2. 지금부터 천천히 늘리면서뺀다
조언좀 부탁드려요^^
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