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혀니87·초보
2019.05.16 07:24

1

Q.식단때문에 고민

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 계란두개 바나나1개
점심 일반식 적당히
저녁바나나1개 계란두개
간식 토마토와오이
총1500칼로리맞추고있는데
근육이자꾸빠지네요 단백질쉐이크는 몸에 두드러기가나서 못먹겠고 닭가슴살을사야하는지
고민입니다 한달동안 도저하는 다이어트프로그램이
있어서 체지방을많이빼야하는데 에고~

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ssoma
05.16 09:26
적어주신 내용으로 과연 1500이ㅜ나올까?? 의구심은 좀 드네요. 그래도ㅠ1500이ㅜ나온다 하면... 1800~1900정도로 섭취해ㅜ주세요. 그래봤자 우유 2~3잔에 견과류 한웅큼(약20g)정도 간식 섭취하는 부분입니다. 먹는거 두려워 마시고 섭취량 올려 주세요.
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